| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 马兰头拌香豆干热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于压腿10分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、准备适量清水烧开加入少许食用油放入马兰头焯水，变色即可
3、马兰头用清水浸泡放凉切碎，香豆干切丁
4、小米辣切碎，蒜切蒜末，加入两茶匙生抽，两茶匙香油，半茶匙香醋调，三分之一茶匙白糖匀备用
5、将调匀的调味料倒入马兰头和香豆干拌匀即可食用
6、成品
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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