| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 红枣牛油果奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于听音乐158分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：红枣6颗、牛油果1个、香蕉一根、酸奶1包
2、做法：把准备好的食材放入料理机内调制中档位，1分钟即可。
3、将打好的奶昔倒入被子即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、清热润肺等功效；可与燕麦、川贝母、燕麦片搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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