| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蚬子拌菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于讲话28分钟消耗的热量108 | |||||
1、蚬子洗净煮熟
2、菠菜洗净，备用
3、水煮菠菜，捞出
4、蚬子稍微煮一下就好，时间长了就会老了。拨出肉，去掉隐藏的泥沙
5、米醋一勺
6、辣椒油一勺
7、盐少许
8、放入菠菜，搅拌一下就可以了！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、通肠导便等功效；可与羊肝、鸡蛋、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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