| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 洋葱圈热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做头发40分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，洋葱切成圈
2、切好的洋葱圈先蘸上淀粉，然后裹层蛋液，最后滚上面包糠
3、下油锅炸，要一个一个下到锅里，中间稍留距离，不然容易粘在一块
4、炸至两面金黄即可捞出，蘸一点番茄酱更美味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、紫菜、百合搭配；与菠萝、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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