| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 简易版芸豆疙瘩汤热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于深蹲47分钟消耗的热量240 | |||||
1、芸豆切碎
2、普通面粉，先放面粉，然后一点一点加水拌成面疙瘩，大小根据自己喜好
3、锅中热油，加入葱丝炒香，点入老抽，放入切好的芸豆，炒两分钟，然后加入冷水，大火烧开
4、水烧开后，加入面疙瘩，搅拌，煮个十分钟左右，时间根据实际情况自己把握
5、疙瘩熟了，加入搅好的鸡蛋液，咕嘟熟了就可以出锅啦
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、促进新陈代谢、护发等功效；可与猪里脊肉、乌鸡、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、解热烦等功效；可与小米面、黄豆、茼蒿搭配；与糖精、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
