食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | ||
青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | ||
总量 | 180克 | 青豆虾仁热量/卡路里110千卡 | |||
热量110千卡,相当于登山摩托13分钟消耗的热量510 |
1、准备食材
2、虾仁加入少许生粉,胡椒粉,一茶匙料酒,少许盐抓捏上劲腌制十分钟
3、青豆下锅煮至断生备用
4、起油锅倒入适量的油烧至七成热下虾仁划散炒至变色捞出备用
5、锅里留少许底油下姜末爆香
6、倒入煮好的青豆和虾仁一起煸炒
7、加入四分之一茶匙盐和少许鸡粉调味,用少许生粉调成水欠,勾欠即可出锅
8、成品
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强性欲、缓解神经衰弱、增强性功能等功效;可与紫菜、葡萄、上海青搭配;与樱桃番茄、南瓜、果汁相克,同食可能会引起不适;
青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;
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