| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 韭菜炒焖子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于洗衣服30分钟消耗的热量129 | |||||
1、韭菜、胡萝卜择洗干净
2、焖子洗干净。
3、胡萝卜切成丝。
4、起油锅，胡萝卜入锅过油后盛出备用。
5、焖子切成条。
6、韭菜切成段。
7、再起油锅，放几根韭菜根煸香后将焖子入锅炒。
8、炒至稍微变色，胡萝卜入锅炒。
9、加盐、味精炒。
10、关火后韭菜入锅炒。
11、炒均匀即可出锅装盘享用。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、帮助消化等功效；可与西兰花、蜂蜜、香菜搭配；与山楂、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、温中行气等功效；可与基围虾、鹌鹑蛋、鸡蛋搭配；与牛里脊、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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