| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 牛肉莲藕绵粥热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡,相当于水球119分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好所用食材。
2、将所的食材洗好，加至在破壁机里。
3、加入指定水拉的清水。
4、再选择好煮制模式，并预约好自己想要的时间。
5、破壁机完成工作后，加入适量细盐调味。
6、再加适量香葱或是芹菜末提鲜点缀即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、益脾胃等功效；可与枇杷、锁阳、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、益胃健脾、散瘀等功效；可与红螺、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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