鸡丝炒菠菜的热量和减肥功效

1、准备好原材料；

2、鸡脯肉丝放入盐、淀粉和料酒， 拌均匀腌制一下；

3、烧锅开水， 放入几滴油和适量的盐；

4、放入菠菜焯煮变色后捞出备用；

5、热锅凉油， 放入蒜粒煸炒；

6、煸炒出香味，加入腌制好的肉丝煸炒变色；

7、鸡丝煸炒变色后加入焯过水的菠菜；

8、翻炒几下后加入盐调味即可盛入盘中， 表面撒上枸杞。

9、端上桌了。