| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜苔 | 克 | 516千卡 | 172千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香菇菜苔热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于跆拳道52分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材菜苔去除老梗洗净折成小段，香菇洗净切片
2、起油锅倒入适量的油烧至七成热下香菇炒一分钟
3、倒入菜苔一起煸炒
4、加入四分之一茶匙鸡粉，盐，少许白糖调味
5、大火翻炒至段生均匀即可
菜苔的热量172千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防高血压、润肠等功效；可与粳米、鸡肉、虾仁搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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