| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 小白菜粥热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于瘦身操37分钟消耗的热量354 | |||||
1、将米洗干净，放入煮锅，最好是浸泡一会。
2、将小白菜切成很小的块状。
3、开中火煮粥，粥快好的时候加入小白菜。
4、搅拌均匀，继续煮两三分钟。
5、加入适量的盐，鸡精调味即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与黑米、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、止渴、抗癌等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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