| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 海鲜焗饭热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于郑多燕小红帽121分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有材料。
2、将海米、蛤肉、大米泡发。
3、西红柿切丁。
4、锅里加油炒香海米、蛤肉。
5、再加西红柿丁炒烂。
6、加其它材料再炒，加盐，鸡精调味。
7、......
8、炒好后，加高汤或水小火煮二十分钟即可。
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、丝瓜、大葱搭配；与南瓜、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、促消化等功效；可与黑豆、黑米、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
