| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 690千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 大米锅巴热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于飙车115分钟消耗的热量360 | |||||
1、米饭盛在碗里
2、加入面粉
3、拌匀后加入黑芝麻，搅拌均匀。
4、加入孜然，搅拌均匀
5、葱切成末和盐一起加入米中，搅拌均匀。
6、各种材料搅拌均匀后使劲捏成数个团
7、把它擀成面饼切成面片。
8、锅中放入油
9、把切好的面片分成三份依次放在锅里炸。
10、即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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