| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝酱热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于登山摩托15分钟消耗的热量510 | |||||
1、菠萝切开去硬心
2、用冷开水浸泡半小时左右。切成小块。
3、用料理机把菠萝榨汁，汁和肉一起放锅内。放水100ml，烧开了，放冰糖。
4、中小火熬制，不停搅拌。最后有点粘稠感关火装瓶。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、保健、消除水肿等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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