| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鸡翅根煮花菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于风帆冲浪运动13分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、鸡翅根（已清洗焯水）、葱段
2、烧锅倒油烧热，下入已焯好的鸡翅根翻炒翻炒。
3、接着，加适量的清水。
4、加适量的料酒。
5、加适量的生抽。
6、加适量的白糖。
7、加适量的盐。
8、调味煮开煮上10分钟。
9、然后，合入已清洗好的花菜翻动一下煮开煮上3分钟。
10、最后，搁入葱段，即成。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、提高免疫力、抗癌等功效；可与樱桃番茄、芹菜、牛肉酱搭配；与香椿、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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