| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于干活29分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜切薄片，隔水蒸熟，趁热放进白砂糖搅拌均匀，慢慢加入面粉
2、揉成光滑的面团即可
3、把面团整理成长条，分成大小一样的剂子。把提前准备好的黑芝麻馅儿包进去，我是用的包汤圆剩下的馅儿，这个内馅儿是用熟芝麻和白砂糖加上猪油混合蒸熟做成。然后搓成球形，压扁在面包糠里滚动一下
4、在平底锅里放上少量油，小火煎制，等两面金黄即可起锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、益气等功效；可与牛肉、芦荟、猪肉搭配；与鲤鱼、海鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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