| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜红枣莲子甜汤热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于改建房屋10分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备所有食材。红枣和莲子表面洗净。
2、南瓜洗净去皮切块。
3、将红枣和莲子放进锅内，加适量水入锅，用大火煮开转小火煮10分钟。然后加入南瓜继续小火煮20分钟。
4、最后关火前放入冰糖待融化即可。可加入桂花增添风味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与枣、排骨、牛腩搭配；与荞麦、辣椒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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