| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于太极拳74分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、把火腿肠对半切开，在如图切
3、小火煎火腿 注意??先煎一小会在给它弄出形状 要火腿肠不容易断掉
4、用牙签把两边固定住
5、打入鸡蛋 煎一小会
6、把蛋黄搅匀 去掉边上多余的鸡蛋 撒上少许椒盐 在反面煎一会即可
7、煎好 配上一杯咖啡??或者牛奶??完美早餐 开吃
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、健脑益智等功效；可与圆生菜、西红柿、玉米搭配；与消炎片、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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