| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于喷射雪橇4分钟消耗的热量420 | |||||
1、海带洗净切丝
2、配料切好
3、海带过滚水煮沸，捞出放入一个大碗，马上放盐，大蒜，生姜，大葱，十三香，耗油，生抽，拌匀。
4、起锅热适量油烧滚淋上拌好的海带丝上即可
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、抗氧化等功效；可与紫菜、芝麻、北豆腐搭配；与葡萄、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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