| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 美味的西兰花热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于练武术5分钟消耗的热量790 | |||||
1、先准备好蒜和姜
2、倒入适量的耗油和酱油在碗里搅拌匀
3、把西兰花摘出来洗好备用
4、这时加入适量的油加热，放入蒜和姜煸出香味
5、这时放入西兰花翻炒差不多了，加入开始调好的耗油和酱油倒入锅里一起炒至熟
6、这样美味的西兰花就做好了
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、减肥等功效；可与枸杞、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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