烘烤鸡翅的热量和减肥功效

1、首先，买鸡翅，多少看个人胃口了。买来后，洗净，在每面各划上两刀，用盐、姜、蚝油（如没有，也可不用或生抽），腌2-3小时，主要作用是入味。

2、接着，准备3只碗，分别放上面粉、鸡蛋（打匀）、面包糠（没有，可以用玉米麦片代替，不含糖的，捏碎或压碎）

3、然后，烤箱180度，预热20分钟，将烤盘铺上锡纸。

4、第四步呢，将腌好的鸡翅拿出，先放入面粉碗，粘面粉后，再放入鸡蛋液碗，挂好蛋液，最后放入面包糠碗，均匀粘上。

5、第五步呢，将处理好的鸡翅，整齐放入烤盘，进入烤箱。150度火烤25-30分钟，中间拿出来翻一次。主要是烤的均匀。

6、最后，就是出烤箱，装盘。