| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 1250千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 五香牛肉干热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡,相当于有氧操268分钟消耗的热量280 | |||||
1、选上好的牛腱子肉
2、辅料
3、将牛肉切条备用
4、将所有辅料加水，放入锅中煮10分钟，晾凉，备用
5、找一个干净的容器，将牛肉条放里，再放入辅料汤，放冰箱里，冷藏腌制24小时
6、将腌制好的牛肉条，码放在锅中
7、我用的是真空炸锅，也可以用烤箱，上下火180摄氏度，烤16分钟-20分钟
8、成品，五香牛肉干，营养美味
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补脾胃、增长肌肉等功效；可与水芹菜、鸡腿菇、芹菜搭配；与橘子、田螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
