| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于干活38分钟消耗的热量90 | |||||
1、包菜清洗干净，用手撕成小块
2、炒锅烧热，下油，下蒜粒辣椒段炒香，下包菜一起翻炒
3、炒至包菜8成熟，加盐，酱油，醋，鸡精炒匀即可起锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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