| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 893克 | 南瓜烩汤菜热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于背包旅行34分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材。
2、锅中放油 油热后将姜末炒香。
3、随后放入葱末翻炒。
4、放入南瓜和土豆翻炒。
5、翻炒片刻后，加入酱油，食盐，花椒粉。
6、加入清水煮。
7、烧开后加入白菜继续煮。
8、煮开后撒入葱花。
9、继续煮一两分钟后烹出香味即可关火。
10、简单美味的南瓜汤烩菜就可以吃了！清淡又营养！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、防癌治癌等功效；可与火腿、莲子、牛腩搭配；与羊排、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、解热除烦、解渴利尿等功效；可与排骨、红枣、蛋黄搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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