| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜银耳羹热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于剧院工作24分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳提前一天晚上泡好
2、南瓜切小块，红枣掰开
3、枸杞泡一下
4、银耳放入砂锅加足水大火烧开，转小火1小时15分钟后放入枣、南瓜、枸杞，再煲半个小时即可。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、益气、驱蛔虫等功效；可与薏米、牛腩、牛肉搭配；与明虾、皮皮虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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