| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于减肥操3分钟消耗的热量360 | |||||
1、木耳泡发，洗净去去掉根部，大片的用手撕小。（具体尺寸根据个人喜好）
2、锅中放水，水开后，放入木耳焯两三分钟。
3、洋葱切成丝。
4、洋葱丝和木耳放在一起，加入盐1克。
5、生抽2勺，白糖1勺，米醋1勺，少许香菜和白芝麻。
6、拌匀
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、大便秘结、便血等功效；可与海蜇皮、鱿鱼、芦荟搭配；与田螺、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；
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