茄汁虎皮鹌鹑蛋的热量和减肥功效

1、鹌鹑蛋放在冷水中煮，水开后煮8分钟。

2、轻松剥鹌鹑蛋的小窍门就是：煮好的鸡蛋，立即放入冷水中，静置5分钟。接着把水倒出，把鹌鹑蛋倒入一个盆中，覆盖保鲜膜，迅速转动盆子，使得蛋皮均匀的破碎，这样揭开一角，蛋皮就能轻松剥下来，2秒就能剥一个。

3、准备好需要的食材，番茄一个去皮切碎丁；2瓣蒜切蒜末；番茄酱3勺加半勺糖和适量清水拌匀。

4、油烧到7成热，倒入鹌鹑蛋，快速炸到金黄，表面金黄即可，炸的时间不要太长，不然口感老了就不好。

5、炸好的鹌鹑蛋放在厨房用纸上吸油。

6、坐热油锅，少许油加蒜末爆香。

7、加入番茄碎和盐，炒出番茄汁。

8、放入虎皮蛋，再加入番茄酱，加入适量水，盖盖子焖5分钟，直到收汁即可。

9、一口一个，酸甜细腻。