| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 奶酪焗鸡胸肉热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于拉伸运动134分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅烧热，倒入2茶匙橄榄油。然后放入鸡胸肉，撒入盐、胡椒粉、辣椒粉和孜然。每边煎4分钟，直到金黄。
2、调至中火，锅中加入剩余的两茶匙橄榄油。倒入洋葱搅拌4-5分钟，直到变软。放入大蒜炒30秒。加入鸡汤和奶油奶酪搅拌至融化，加入Ricos芝士酱，搅拌均匀后煮沸。
3、将鸡胸肉放入锅中，盖上锅盖，煮7-9分钟，直到鸡肉熟透。
4、这就煮好啦。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、温中益气等功效；可与冬瓜、茶树菇、豇豆搭配；与芝麻、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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