| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳黄瓜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于干砌墙6分钟消耗的热量180 | |||||
1、这个木耳来至于美天的信任之美、八朵木耳、此木耳没有根须、杂物、非常好！
2、用冷水浸泡2小时左右
3、木耳洗净、锅中倒入适量清水烧开、放入木耳煮2分钟左右、沥出
4、黄瓜洗净去皮切成滚刀
5、把所有调料放入碗中拌匀
6、淋在黄瓜木耳上、再撒上葱花、红泡椒粒、（可用胡萝卜粒代替）一盘开胃的菜菜上桌啦！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、大便秘结、治便秘等功效；可与海蜇皮、竹笋、海蜇搭配；与海螺、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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