| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 4900千卡 | 490千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1030克 | 补肾韭菜煮粥热量/卡路里4908千卡 | |||
 热量4908千卡,相当于拳击409分钟消耗的热量720 | |||||
1、去新鲜韭菜，洗净切细
2、先煮粳米为粥。
3、待粥快成时，加入韭菜，精盐，同煮成粥。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、润肠通便、除烦渴等功效；可与面条、黑米、大葱搭配；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与豆腐、基围虾、猪血搭配；与牛排、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
