| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于小提琴23分钟消耗的热量150 | |||||
1、图中材料，包菜一个，蒜头4瓣，干辣椒8个
2、包菜洗净后撕成块状，干辣椒切段，蒜头切片
3、锅内热油后放入干辣椒和蒜头小火爆出香味
4、开大火，放入撕好的包菜翻炒至变软
5、调入一点盐和一勺生抽翻炒均匀
6、最后调入一点鸡粉提味
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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