韩国什锦拌粉丝的热量和减肥功效

1、牛肉用棉布擦干血水, 切成长6cm，宽厚各0.3cm 左右的丝(45g), 用调味酱料①的1/2搅拌入味。 香菇与木耳浸泡在水里1小时左右, 香菇去蒂切成宽，厚各0.3cm左右的丝(28g), 木耳一叶一叶地撕下来(18g), 用调味酱料①的 1/2各自搅拌.  黄瓜搓擦洗净, 去皮切成宽 0.3cm 左右的丝, 胡萝卜清洗去皮，切成长5~6cm，宽．厚各 0.3cm 左右的丝, 各自放盐腌软5分钟左右, 用棉布擦干水气。(黄瓜 23g, 胡萝卜 20g).

2、桔梗与黄瓜切成一样大小的丝(26g), 用盐搓揉洗净1分钟左右去苦味, 洋葱去皮洗净切成与黄瓜一样大小的丝。(100g). 绿豆芽去头尾。(26g). 煎黄白蛋皮, 切成长 4cm 宽．厚 0.3cm 左右的丝。

3、在平底锅里放入少许食油，放入牛肉．香菇．木耳中火各自炒2分钟左右. 在平底锅里放入少许食油，分别放入黄瓜与胡萝卜各自炒30秒左右. 桔梗与洋葱中火各炒2分钟左右。

4、锅里倒入水，大火煮2分钟左右, 沸腾时加入盐与绿豆芽汆烫2分钟左右, 用筛子沥去水分(24g)，放入绿豆芽调料搅拌。锅里倒入水，大火煮2分钟左右, 沸腾时加入粉丝煮8分钟左右后捞出来, 切成长约20cm的条状，放入调味酱料②搅拌. 在平底锅里放入少许食油，加入粉丝，中火炒2分钟左右. 粉丝与准备好的材料一起放入均匀搅拌后, 放上黄白蛋皮做为菜码儿。