| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 家常简易红薯球热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于爬泳38分钟消耗的热量480 | |||||
1、红薯去皮切成小块上蒸锅蒸15分钟左右,蒸透为止.
2、蒸熟后去掉盘中的水分,晾凉,再加入适量糯米粉用手拌匀,揉成像面团一样为止。
3、将面团扯成小剂子，用手揉成小球装盘。
4、将装盘的红薯球放入微波炉转3一5分钟。
5、取出后在每个薯球上放一粒黑加仑，最后洒上椰蓉，就可以品尝美味了。
6、再来一张。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、提高免疫力等功效；可与糙米、猪小排、大米搭配；与圣女果、大花蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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