| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 心型蔓越莓司康热量/卡路里283千卡 | |||

1、将低筋面粉、泡打粉、奶粉过筛到打蛋盆中。

2、加入切丁的黄油,用手将它们揉搓均匀,成为粗玉米粒。

3、鸡蛋打散后加入牛奶,搅拌均匀。

4、将牛奶鸡蛋液倒入面粉中,搅拌成面团。留下一点点牛奶鸡蛋液待会上色用。

5、加入蔓越莓干,稍微揉几下,大致揉匀即可。

6、将面团移到案板上,压成圆饼状,撒上一点点面粉防沾。

7、接着将面饼对折,压一下。

8、大致把面饼擀成长方形,约2cm厚。

9、用心型慕斯圈将面团切割好,一一摆入烤盘中。表面刷上牛奶鸡蛋液。

10、送入预热好的烤箱,上下火210摄氏度,中层,烤12分钟。

11、出炉之后表面涂上蓝莓酱,放上草莓,就可以开吃啦。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、美容护肤、滋阴润燥等功效;可与韭菜、干贝、银鱼搭配;与鹅肉、田鸡、菠萝相克,同食可能会引起不适;
蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效;
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