| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 自制果汁热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于吉特巴舞70分钟消耗的热量288 | |||||
1、橙子梨洗净。
2、将橙子切成块。
3、去掉果皮。
4、放入料理棒杯中。
5、启动料理棒打碎。
6、滤出果汁，也可以不用过滤直接吃掉。
7、享用吧。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、止咳化痰、解疮毒等功效；可与姜汁、蜂蜜、冰糖搭配；与大花蟹、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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