| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 137千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 50千卡 | 72千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 田园土豆饼热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于睡觉361分钟消耗的热量54 | |||||
1、所需食材有：土豆、胡萝卜、香葱、青豆、玉米粒。
2、首先胡萝卜切成萝卜丁碎块。
3、用热水把胡萝卜丁焯一下。
4、然后把用到的青豆用水清洗干净。
5、把清洗过的香葱切碎。
6、然后把用到的玉米粒用水清洗干净。
7、把去好皮的土豆切成土豆块。
8、然后把切好的土豆块放入蒸锅蒸熟。
9、把蒸熟后的土豆捣成土豆泥，并加入鸡蛋、天然面粉。
10、搅拌均匀后，依次加入：香葱、胡萝卜、青豆、玉米。
11、然后在面盆中搅拌均匀。
12、完成后，再依次加入：生抽、食盐、十三香。
13、揉成面团后静置15分钟左右。
14、把静置过面团揉成长面剂。
15、然后把长条面剂分成大小相同的小面团。
16、把小面团放在面案上用手摁成面饼。
17、在锅中放入食用油。
18、使土豆饼进行两面煎炸，金黄色即可出锅。
19、高颜值的田园土豆饼就做好了。
20、食材清单
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与花菜、鸽子、豇豆搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、草鱼、比目鱼搭配；与茼蒿、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、防细菌感染等功效；可与韭菜、生菜、基围虾搭配；与茶叶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
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