凉拌三丁的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、开胃、止血等功效；可与皮皮虾、虾米、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、减肥、防癌等功效；可与海蜇头、鱿鱼、海蜇搭配；与鸭翅、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、帮助消化等功效；可与比目鱼、羊排、鳕鱼搭配；与白酒、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、提高免疫力、预防心血管疾病等功效；