| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 燕麦菠萝热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于踩水56分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠萝切成适量大小，用厨房纸吸干水分
2、鸡蛋，普通面粉，即食燕麦，菠萝备用
3、菠萝先裹上普通面粉
4、裹上鸡蛋液（可以反复两次面粉和鸡蛋液在裹即食燕麦片）
5、裹上即食燕麦片
6、下油锅炸至金黄即可
7、配上炼奶酸酸甜甜
8、我自身就喜欢酸甜味，觉得特别好吃
9、小朋友也喜欢，又不怕凉
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、清理肠胃、保健等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、润肺利咽等功效；可与小米面、紫菜、明虾搭配；与豆浆、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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