| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 珍珠南瓜热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于干农活76分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、鹌鹑蛋煮熟剥壳备用
3、南瓜切小块，青椒切片
4、锅中放油烧热，下入南瓜翻炒至八分熟
5、加入鹌鹑蛋和青椒翻炒，加少许水焖一会
6、淀粉、盐、料酒加适量清水搅成水淀粉
7、下入水淀粉勾薄芡
8、出锅装盘，颜色靓丽，咸甜适宜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血糖等功效；可与枣、红枣、猪肉搭配；与辣椒、羊骨、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
