| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 胡萝卜燕麦鸡蛋饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于哑铃46分钟消耗的热量180 | |||||
1、把胡萝卜切丁 放置一边（能切小点就小点）
2、把鸡蛋、面粉加入碗中 用筷子搅拌均匀 加入胡萝卜丁
3、将燕麦加开水泡软熟加入面糊中 根据喜好加盐或者加糖 （本人加盐）
4、加入食用油入锅煎（一定要用不粘锅） 可以转动锅子把形状弄出来 一面熟了之后翻面再煎
5、成果??
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与比目鱼、黄豆、西兰花搭配；与山楂干、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、辣椒、牡蛎 搭配；与豆奶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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