| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 紫薯饺子热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于赛艇5分钟消耗的热量720 | |||||
1、紫薯蒸烂捣碎成泥，取适量面粉倒入紫薯泥和成面团，包上保鲜膜静置20分钟
2、面团揉成长条，切成剂子
3、擀饺皮，中间厚边缘薄些不容易破皮
4、饺馅用的白萝卜切碎，核桃仁在锅里炒熟用擀面杖擀碎，两个拌在一起，加入盐，饺子料，生抽，香油，充分搅拌
5、包成你喜欢的饺子形状
6、生抽，醋，辣椒油，香油，香菜，白芝麻调成汁
7、煮饺子时加两次水就可以了，不要煮过了，这样嚼起来有韧性好吃，煮好就可以开吃啦
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、消积滞、宽中等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与首乌、金桔、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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