| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 金玉满堂松仁玉米热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于跳台滑雪62分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，黄瓜、胡萝卜切丁，玉米洗一下，生玉米要焯水
2、锅里放一点油小火把松子炒香捞出
3、锅里再倒入油烧热放入玉米炒一下
4、放入胡萝卜翻炒
5、放入黄瓜炒至变色
6、放入盐、糖翻炒均匀
7、倒入水淀粉翻炒均匀
8、出锅装盘后，松子放在上面
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与西兰花、蜂蜜、大米搭配；与红枣、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、延缓衰老、防癌等功效；可与草莓、牛膝、洋葱搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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