| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 黑豆浆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于手工活200分钟消耗的热量90 | |||||
1、黑豆提前一夜泡好。
2、红枣泡好去核。
3、所有材料加入豆浆机，加适量的水。
4、豆浆机开始工作~。
5、打好的豆浆过滤即可。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、抗老防衰、大便秘结等功效；可与鲶鱼、牛奶、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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