| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 蔓越莓发糕热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于洗车208分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶放微波炉加热40秒
2、趁热加入白糖，搅拌使糖熔化
3、把粘米粉、面粉，倒入碗中
4、再撒入酵母粉
5、加入热牛奶，搅拌均匀
6、搅拌成无颗粒状的糊糊
7、倒入干净的盘中，均匀撒上蔓越莓干。放置温暖处发酵一个小时。
8、上锅隔水蒸，水烧开后蒸20分钟即刻
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止烦等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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