| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 吉祥消食甜汤热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于芭蕾舞6分钟消耗的热量288 | |||||
1、备好材料
2、银耳提前泡发后，洗去杂质撕小朵
3、山楂干、陈皮和红枣洗净稍浸泡一会
4、锅中加水1600ml，下银耳红枣山楂和陈皮，大火烧开后转小火煲1小时
5、柑橘剥成瓣，去核
6、最后放入冰糖和柑橘，搅拌一下等冰糖融化之后就可以了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、生津等功效；可与莲子、菊花、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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