凉拌鲫鱼的热量和减肥功效

鲫鱼鲫鱼三条、凉粉凉粉半斤、生抽生抽3匙、香菜香菜3两、葱葱3两、姜适量、大蒜适量

1、清理好鲫鱼
2、用料酒与大葱腌制10分钟
3、上锅蒸7分钟，我直接定时的
4、切凉粉摆盘
5、放入佐料，（佐料加入香菜，葱，姜蒜茉，生抽，盐，花生，花椒，海椒面等，拌好，锅里烧葵花油加点香油到80度左右，淋到拌好的佐料上）后，加入适量高汤，淋到鱼和凉粉上，即出锅，味道超级好
6、未有详细图片
7、下次补上

食材功效信息

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、美容抗皱、健脾利湿等功效；可与芋头、红豆、薄荷搭配；与芥末、猪大排、芥菜相克，同食可能会引起不适；

凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、中和胃酸等功效；

你可能还喜欢

凉粉的热量