| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 奶味紫薯米糊热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于变式平板支撑117分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料有紫薯，奶粉，大米，豆浆机。
2、紫薯切丁(两个小的就行)
3、拌上奶粉
4、再淘点米(米两小杯)
5、放到豆浆机里(或电饭煲)
6、加点儿水(四碗水)
7、电饭煲像煮粥一样煮米糊，至于豆浆机就按下米糊键^ω^
8、然后，美味的米糊出锅了!(*^?^*)
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、养胃等功效；可与锁阳、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、糙米、芹菜搭配；与香蕉、河蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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