| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 馒头芝士培根汉堡热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡,相当于滑冰169分钟消耗的热量420 | |||||
1、馒头中间切开，剩下两半在切片
2、培根从中间切两半，待用
3、煎培根，培根不要煎的太过，因为之后还要煎一次
4、重要的步骤了，煎馒头，别怕糊，我没耐心，用电磁炉煎炸150度，正常应该120度10分钟就差不多是两面金黄，很脆了。煎馒头千万不要用油，不然碱香就没了
5、培根放锅里重新煎，馒头-鸡蛋-巨热的培根-切半的芝士-巨热的培根-馒头。夹好，培根很热会把芝士融化一些好吃点
6、动作一定要快，馒头凉的很快，鸡蛋不怕凉，芝士凉了也不好吃，其实做出来以后就是温乎的，立刻吃最好
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补充能量、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、滋阴润燥等功效；可与基围虾、香椿、干辣椒搭配；与味精、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
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