| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 土豆炖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于游泳6分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜去皮洗净切成块。
2、土豆去皮洗净切块。
3、猪肉切片。
4、锅里油热，加入肉片煸炒。
5、加入土豆南瓜翻炒一会后加入一勺酱油翻炒均匀。
6、加入适量水炖煮。
7、炖至汤汁浓稠加入盐炒匀即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、降血压等功效；可与枣、燕麦、红豆搭配；与木瓜、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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