| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 565千卡 | 113千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 水煮鱼热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于循环训练71分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先把煮鱼的食材都准备好，鱼块洗好装盘加盐，酱油，生粉腌制十分钟，水豆腐切块备用。
2、烧热锅倒油，把干辣椒，辣椒酱，辣椒粉放入锅内炒香，加水煮开后，放入水豆腐，同时加入适量盐。
3、豆腐煮十分钟后加鱼，盖上锅盖煮五分钟，注意要翻一次锅底。
4、装碗后洒上芹菜叶，一碗色香味俱全的水煮鱼就完成了
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肠明目、抗衰老、促进血液循环等功效；可与胡萝卜、木耳、冬瓜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、增强免疫力、养血补虚等功效；可与莲藕、樱桃番茄、香芋搭配；与牡蛎、黄豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
